Sauna berust op de wisselwerking tussen hete lucht en koud water. Het gaat erom warm en koud zo af te wisselen dat het voor het lichaam zo plezierig en gezond mogelijk is.
Ontwikkeling van
warmte in de sauna:
| Hoogte | Temperatuur | Vochtigheidsgraad |
| Laagste bank | 50 °C | 20 tot 60 % |
| Middelste bank | 65°C | 10 tot 20 % |
| Hoogste bank | 80°C | 5 tot 10 % |
| Plafond | 100 °C | 2 tot 5 % |
De mens en zijn
waterhuishouding:
| Normale Lichaamstemp. | 37°C | Lichaam werkt normaal. |
| Verhoogde lichaamstemp. | > 37°C | Lichaam produceert zweet om af te koelen. |
| Verlaagde lichaamstemp. | < 37°C | Lichaam stimuleert de doorbloeding om op te warmen. |
Niet bang zijn
voor koud water:
De warmte die bij het opwarmen wordt opgenomen, dringt voornamelijk door in de huid en de buitenste organen. Deze worden op deze manier extra doorbloed. Bij het afkoelen met koud water wordt de overbodige warmte van de huid "afgespoeld". De poriën trekken weer dicht en het verwarmde bloed stroomt op volle kracht naar de rest van het lichaam. Dit geeft een prettig en verfrissend gevoel.
Je geeft als het ware een training aan je lichaam. Bovendien bouw je
een weerstand op tegen winterkwalen.
